białko migdały

Nie da sie zrobic zrzuta to wklejam tak :-P Miska DNT. Warzywa i piciu jw. Miska na jutro bedzie jutro, pewnie zrzuty beda juz dzialac ;-) 9:00 - Posiłek nr 1 - 615kcal, 32g białko, 31g tłuszcze, 51g węglowodany Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 4szt. - 290kcal, 26g białko, 20g tłuszcze, 2g węglowodany Banan - 120g - 114kcal, 1g białko, 0g [...]

2. ile przed tr. SW zjeść posiłek? 1.5h wystarczy? DT siłka I 2 jaja gotowane (1 białko, 1 całe) 1 banan 100g owsianych + mleko 13g oliwy II, III szkoła (dwie przerwy po 15 minut, koło 10:35 i 12:30) ryż biały/brązowy 200g pierś 200g, czasami więcej orzechy włoskie 30g / migdały 40g kapusta pekińska IV po szkole / przed tr. ryż brązowy 100g [...]

04.05 DWÓJKI+ŁAPY Mam do Was pytanie czym może być spowodowane to ,iż posiłek po treningowy w ogóle mi nie wchodzi strasznie długo się z nim męczę. Z reszta posiłków nie mam takiego problemu. /SFD/Images/2015/12/31/ba82f09c04c1483d95e11323bc4a023b.png BurnShape- 2kaps przed treningiem BCAA Plus- 13g po treningu przed areo Pure Whey- 35g po [...]

06.05 PLECY Nowy tydzień nowe cele i wyzwania JAZDA!! Dziś zrobione pomiary -1cm w pasie i 1 kg w dół jest dobrze!! Ból w dwójach już znikomy mogłem przeprowadzić super trening z którego jest naprawdę zadowolony. Z rana byłem na badaniach dobrze ,że mogłem udać się bez kolejki bo ile osób czekało to szok... bym chyba do 15 nie wyszedł z stamtąd. [...]

[...] masło, cukinia, migdały, 2kaps CLA + 4kaps Omega3 + 1kaps Vita-Min btw 26/40/3/474kcal 12:30 2kaps Therm Line Forte + Carni Line (jabłko) btw 0/0/11/42kcal TRENING 14:00 białko (bulk) btw 22/6/10/200kcal 15:00 makrela wędzona, warzywa, migdały, 2kaps CLA btw 26/23/0/312kcal 17:15 truskawki btw 1/0/5/28kcal 19:00 zupa gulaszowa z makaronem [...]

ja wlasnie dzisiaj ide porowerowac jak pogoda pozwoli w ramach dnia z aero ;) 26.08.2008 dzien 2gi i niech skisne jak sie tym razem nie uda ;) trening: rower 1.5h w terenie micha: I. Jaja kurze całe 70 Siemie lniane 10 Otręby pszenne 15 Białko jaja kurzego 100 Dynia, pestki 20 matrix pol miarki btw:38/19/9 kcal:362 II. ryba panga 180 oliwki ciete [...]

usprawiedliwiaja jak najbardziej, w koncu nie codziennie chlop ma wernisaz prac a u nas dzis: 20.10.2008 1. jaja 60 bialko z jaja 110 siemie 5 otreby 20 dynia 20 whey 15 btw-kcal: 40/19/8-370 2. wiejski 200 migdaly 20 btw-kcal: 26/20/6-308 3.4.5. indyk 150 migdaly 10 ogory btw-kcal: 32/6/3-198 6.7. dynamitka i prolong btw-kcal: 23/2/3-114 i [...]

[...] wiejski Posiłek II: udko z kurczaka, ryż Posiłek III: udko z kurczaka, orzechy laskowe, migdały Posiłek IV: serek wiejski, orzechy laskowe, migdały Łącznie: 2760kcal, 144g białko, 124g tłuszcze, 265g węglowodany Opierdzieliłem całą porcję węgli w dwóch posiłkach, ale szczerze powiedziawszy nawet tego nie poczułem \-) Zmieniony przez - kalikstat [...]

[...] aeroby - orbitrek 20 min (info dla mnie: 7 kółek oporu) DIETA Posiłek I: razowiec, pierś z kurczaka, pomarańcza Posiłek II: pierś z kurczaka, migdały, orzechy laskowe Posiłek III: pierś z kurczaka, migdały Posiłek IV: udka z kurczaka, kasza gryczana, jabłko Posiłek V: udka z kurczaka Łącznie: 2296kcal, 137g białko, 124g tłuszcze, 154g węglowodany

[...] brak DIETA Posiłek I: grahamka, ser gouda, migdały, jabłka Posiłek II: pstrąg, kasza gryczana, jabłka Posiłek III: pstrąg, kasza gryczana, jabłka Posiłek IV: tołpyga, oliwa, migdały Posiłek V: serek wiejski, wiórki kokosowe Łącznie: 2730kcal, 143g białko, 125g tłuszcze, 259g węglowodany Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2013-03-01 22:18:07

Najbardziej pasuje mi taki wariant: Dni treningowe 1.100g owsa,rodzynki,jaja,migdały 2.50g Kaszy + Warzywa + Kura + Oliwa 3.Jw 4.100g Ryzu + Kura 5.100g Ryzu + Kura 6.Bialko + Oliwa ew Jajka + Oliwa W dni nie treningowe: 1.100g owsa,rodzynki,jaja,migdały 2.50g Kaszy + Warzywa + Kura + Oliwa 3.Jw 4.50g Ryzu + Kura + Oliwa << tutaj nie wiem [...]

[...] treningu siłowego 1900 kcal - 110g białka, 65g tłuszczu, reszta węglowodany - w pozostałe dni 1700 kcal - 110g białka, 65g tłuszczu, reszta ww przy założeniu, że czerpiesz białko nie z nabiału a z mięsa, jaj, ryb i to co tam się nagromadzi z kasz, ryżu, warzyw itp. ww - ryże, kasze, owoce, płatki, suszone owoce w niewielkich ilościach, warzywa [...]

/SFD/Images/2016/1/26/89b8f306fc1f42aa9b977ca71c128111.jpg 26 styczeń DT Trening z rana bez przed treningówy a łapy spompowane , rano jakoś moge cwiczyc bez przed treningówki wieczorem juz nie ;) Dziś na próbe do śniadania wleciało nowe bialko Be Fit o smaku jogurt-malina , naprawde miazga w smaku warty wypróbowania , bardzo geste i smaczne , [...]

17-01-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2646 kcl Białko: 205 g Węglowodany: 265 g Tłuszcze: 96 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Trec BCAA - 20 g Białko Optimum gold - 32 g 6:30 koktajl jabłkowo-bananowy i migdały mleko 0,5 % (170g) serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (250g) jabłko (135g) banan (170g) [...]

[...] No, ale - albo zrobię 3 DT w 3 dni, albo opuszczę, a to nie w moim stylu ;-) plan tygodniowy musi zostać wykonany :-P zbliżający się @ też nie pomaga za bardzo %-) przyszło białko roślinne i o dziwo smakuje dobrze, tylko dla mnie mało słodkie, smak mocno czeko-brownie, podchodzi nawet pod surowe kakao - będę dosładzać erytrolem. DT - Tydzień 4 [...]

[...] No, ale - albo zrobię 3 DT w 3 dni, albo opuszczę, a to nie w moim stylu ;-) plan tygodniowy musi zostać wykonany :-P zbliżający się @ też nie pomaga za bardzo %-) przyszło białko roślinne i o dziwo smakuje dobrze, tylko dla mnie mało słodkie, smak mocno czeko-brownie, podchodzi nawet pod surowe kakao - będę dosładzać erytrolem. O widzisz - [...]

Witam ! Jeżeli chodzi o siłownie to siedzę w tym od niedawna, tzn od miesiąca w domowych warunkach, ale jak dotychczas bez diety, lecz w końcu chciałbym też przejść na dietę na masę. Wydaję mi się, że jadłem stosunkowo dużo, ale w ogóle nie mogłem przybrać na masie. Mam 16 lat, 180 cm wzrostu i ważę tylko 63 kg. Mój tydzień wygląda tak: PON [...]

[...] 150G 5.drugi podwieczorek 18.00 1.ryż brązowy 125gram 2.rybka 150g 3.pomidor-150gram 4.ogórek-150gram kolacja-20.30 1.płatki owsiane-100gram 2.ser biały chudy 125g 3.białko jaja kurzego-160gram 23,00-night protein 35g w dni treningowe-2.3-2.5 białka,0.5g tłuszczy,6.0 węgli sniadanie: 1.płatki owsiane-150 gram 2.banan 100-120g 4.białka [...]

[...] 30% - 960,0 kcal = 106,0 gr ---------------------------------------------------------------- Śniadanie 9:00 - 9:30 : Omlet : 50 g płatków owsianych 1 x jajko całe + 2 x białko 1 miarka białka Whey protein Banan Oliwa z oliwek do smażenia ( czy dac Olej może ? ) podobno do smażenia oliwy z oliwek nie powinno sie używać tylko oliwa rzepakowa [...]

Reflex Micro Whey 30g MVP Pro Whey 30g Płatki owsiane 100g Żurawina 30g MVP AMINO MEGA 2300 4g MVP Bulk 130g MVP Pro Whey 40g Łosoś wędzony 100g Migdały 40g Ogórek 150g OMEGA 3 3g Serek wiejski 250g Reflex Micro Whey 20g OMEGA 3 3g MVP AMINO MEGA 2300 4g Jabłko 200g Serek wiejski Piątnica 250g MVP Pro Whey 30g OMEGA 3 3g Jaja kurze całe 280g [...]